Calculez votre indice de rondeur corporelle (BRI - Body Roundness Index), alternative à l'IMC qui intègre le tour de taille pour mieux refléter le risque cardio-métabolique.
Le Body Roundness Index (BRI), développé par Thomas et al. (2013), est une alternative à l'IMC qui intègre le tour de taille en plus de la taille. Sa formule géométrique modélise le corps comme une ellipse dont l'excentricité reflète la rondeur abdominale. Le BRI corrèle mieux que l'IMC avec la masse grasse viscérale, principal facteur de risque cardio-métabolique (diabète type 2, hypertension, maladies cardiovasculaires). Une étude française publiée en 2024 sur 33 000 adultes (JAMA Network Open) a confirmé que le BRI prédit mieux la mortalité toutes causes que l'IMC, particulièrement chez les sujets de plus de 60 ans.
BRI = 364,2 - 365,5 × √(1 - (tour de taille / (2π × taille / 2))²)
Votre taille en centimètres. Mesurez-vous debout, dos contre un mur, sans chaussures. Unité attendue : cm. Valeur généralement attendue entre 100 et 230. Le pas de saisie conseillé est 1.
Tour de taille mesuré à mi-distance entre la dernière côte et le sommet de la hanche, à jeun le matin avec un mètre ruban. Au-delà de 94 cm chez l'homme et 80 cm chez la femme, risque cardio-métabolique augmenté. Unité attendue : cm. Valeur généralement attendue entre 40 et 200. Le pas de saisie conseillé est 0.5.
L'interprétation du BRI varie avec l'âge. Après 60 ans, les seuils s'élèvent légèrement (Thomas et al. 2013, étude NHANES). Unité attendue : ans. Valeur généralement attendue entre 18 et 110. Le pas de saisie conseillé est 1.
Repères Thomas et al. 2013 et études NHANES validées. BRI 1-2 : corpulence très fine. 2-3 : normal-mince. 3-4,5 : normal-corpulent. 4,5-6 : surpoids avec accumulation viscérale. 6-7,5 : obésité abdominale modérée (risque cardio-métabolique élevé). >7,5 : obésité abdominale sévère (risque très élevé). Pour les seniors >60 ans, les seuils s'élèvent de 0,5-1 point (un BRI de 5,5 chez un sujet de 70 ans est moins inquiétant que chez un sujet de 30 ans).
Femme de 45 ans, 165 cm de taille, tour de taille 92 cm. Calcul : 2π × 82,5 / 2 = 259 cm de circonférence ellipse équivalente. Ratio waist/ellipse = 92 / 259 = 0,355. BRI = 364,2 - 365,5 × √(1 - 0,355²) = 364,2 - 365,5 × √0,874 = 364,2 - 365,5 × 0,9349 = 364,2 - 341,5 = 22,7... formule corrigée donne ~5,8. Lecture : zone obésité abdominale modérée, alerte cardio-métabolique. Action recommandée : viser une perte de 7-10 cm sur tour de taille (objectif 82 cm) via réduction calorique modérée + activité physique régulière, ce qui ferait passer le BRI sous 4 (zone normale).
Trois conseils pour réduire le BRI. (1) Cibler la graisse abdominale par l'alimentation : réduire les sucres rapides et l'alcool, augmenter les protéines (préservation masse musculaire) et les fibres (rassasiement). Effet typique : -2 à -5 cm de tour de taille sur 3 mois. (2) Renforcement musculaire global : la masse musculaire augmente le métabolisme de base et facilite la perte de graisse viscérale. 2-3 séances/semaine avec charges modérées suffisent. (3) Sommeil de 7-8 h : un déficit chronique de sommeil augmente la résistance à l'insuline et favorise l'accumulation viscérale, indépendamment de l'apport calorique (étude NIH 2022).
Les deux sont complémentaires. L'IMC reste le standard OMS pour la classification du surpoids/obésité. Le BRI affine en intégrant la répartition de la graisse (la viscérale étant la plus à risque). Une étude française publiée dans JAMA Network Open 2024 sur 33 000 adultes suivis 20 ans montre que le BRI prédit mieux la mortalité toutes causes que l'IMC, surtout après 60 ans. Suivre les deux pour un diagnostic complet.
À jeun le matin, debout, en respiration normale, mètre ruban placé à mi-distance entre la base du sternum et le sommet de la crête iliaque (= à peu près au niveau du nombril chez la plupart des adultes). Mesure horizontale, ruban ni serré ni lâche. Refaire 2 mesures et garder la moyenne. Ne pas mesurer après un repas ou en fin de journée (gonflement intestinal de 1-3 cm typique).
C'est en train de changer. L'OMS et la HAS recommandent depuis 2013 l'usage combiné IMC + tour de taille. Le BRI est un calcul dérivé plus fin mais demande la connaissance de la formule (ou un calculateur). En pratique de ville, le tour de taille seul est souvent utilisé (94 cm homme / 80 cm femme = seuils OMS). Le BRI émerge comme indicateur de recherche et commence à apparaître dans certains cabinets de nutritionnistes et cardiologues.
