Estimez votre masse maigre à partir de votre poids total et de votre pourcentage de masse grasse.
La masse maigre correspond à la part du poids corporel qui n’est pas constituée de graisse : muscles, os, eau et organes. Elle est utile pour suivre une transformation physique plus finement qu’avec le poids seul.
Masse maigre (kg) = poids (kg) × (1 - masse grasse (%) / 100)
Le résultat exprimé en kg donne un repère utile en santé et bien-être. Il doit être interprété avec les valeurs saisies, le contexte du calcul et l’objectif recherché. Plus les données de départ sont cohérentes, plus le résultat est exploitable.
Exemple d’utilisation : renseignez poids (kg) : 75 kg, masse grasse (%) : 18 %. Le calculateur applique ensuite la formule prévue pour masse maigre et affiche le résultat en kg.
Conseil : Considérez ce résultat comme une estimation indicative, et non comme un diagnostic médical ou sportif personnalisé.
Renseignez poids (kg) avec une valeur numérique. Unité attendue : kg. Valeur généralement attendue entre 1 et 500. Le pas de saisie conseillé est 0.1.
Renseignez masse grasse (%) avec une valeur numérique. Unité attendue : %. Valeur généralement attendue entre 0 et 100. Le pas de saisie conseillé est 0.1.
La masse maigre sert à estimer la part non grasse du poids corporel.
À évaluer la santé musculaire et le métabolisme. Plus la masse maigre est élevée, plus le BMR est haut. Permet aussi de calibrer un régime sans perdre de muscle (objectif : −masse grasse, masse maigre stable).
Trois méthodes par précision croissante : impédancemétrie (balance bioélectrique, ±5-10 % d'erreur), pli cutané (±3-5 % avec praticien expérimenté), DEXA (médical, < 2 % d'erreur). Pour le suivi personnel, l'impédancemétrie suffit.
